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演講比賽前調整好自己情緒的方法

來源:未知 | 作者:neisheng.com | 瀏覽:

演講比賽很多人都會很緊張,緊張是一種必然產生的情緒,今天學習啦小編給大家分享一些演講比賽前調整好自己情緒的方法,希望對大家有所幫助。

  演講比賽前調整好自己情緒的方法一、回避目光法

  作為一個初登講臺的學生演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個同學發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動.這時,你就應該轉移目光,或者采取流動式的虛視方法,有意識地回避目光對視,以保持良好的心境.

  演講比賽前調整好自己情緒的方法二、呼吸松弛法

  在演講前,運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松,做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

  演講比賽前調整好自己情緒的方法三、自我陶醉法

  在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功,同學們都在贊美你的場面,就會信心倍增.

  演講比賽前調整好自己情緒的方法四、自我調節法

  為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放松.如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事,和喜歡的同學聊聊輕松的話題等.

  演講比賽前調整好自己情緒的方法五、注意轉移法

  為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如,可以欣賞會場的環境布置,也可以沖淡緊張的情緒.

  演講比賽前調整好自己情緒的方法六、語言暗示法

  語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“我準備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒.

  在這里告訴同學們一個由個人實踐經驗得到的方法:充分準備演講課題,演講時不要盯著臺下一幫人看,盯著一個人的眼睛,專注于自己的思路,自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習,多在公共場合講話。


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